Yoga in der Schwangerschaft ab 28. 1.

In diesem nach §20 SGB V zertifizierten Hatha Yoga Kurs für Schwangere mit dem Schwerpunkt "Entspannung" lernen die Teilnehmerinnen durch verschiedene Körperübungen (Asanas), Atemübungen und Entspannungstechniken ein besseres Körpergefühl in der Schwangerschaft zu entwickeln und Beschwerden vorzubeugen bzw diese zu lindern. Die leichte körperliche Anstrengung hilft, um anschließend besser entspannen zu können, z.B. durch Dehnung von Muskeln und Gewebe, um Verspannungen zu lösen. Außerdem werden auch Informationen über die Stressvermeidung und Stressbewältigung vermittelt.

Die regelmäßige Yogapraxis führt zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration, was insbesondere in Vorbereitung auf die Geburt sehr wichtig ist. Der Kurs ermöglicht den Teilnehmerinnen den Transfer der erlernten Entspannungsmethoden in den persönlichen Alltag. Begleitetwird der Kurs vo Yogalehrerin Franziska Frankenbach.

Für Schwangere mit schweren behandlungsbedürftigen körperlichen oder psychischen Erkrankungen ist der Kurs nicht geeignet.

Inhalte

Förderung der Motivation zu mehr Bewegung und Entspannung im Alltag; Informationsvermittlung über Verhalten zur Stressvermeidung; bedarfsgerechte Schulung des Bewegungsverhaltens in der Schwangerschaft und der Körperwahrnehmung; Übungen zur Verbesserung von Entspannungsfähigkeit durch Dehnung von Muskeln und Gewebe, um Verspannungen zu lösen; Atemübungen zur Harmonisierung des Körpers und der Energien

Termin: dienstags 17:30 - 18:30 Uhr (außerhalb der hess. Schulferien), Termine fortlaufend, neuer Kurs ab  28 .1.25, 10 Termine.

Ort: B3 Familienzentrum im Quellenpark, Johannes-Gutenberg-Str. 13a (1. Stock)
Kosten: 135 Euro für 10 Kurseinheiten, die Kosten werden nach §20 SGB V anteilig oder vollständig von der Krankenkasse übernommen (je nach Kasse), versäumte Termine können innerhalb der Kurszeit in einem Parallelkurs der Kursleiterin nachgeholt werden.