Eltern und Kinder
Selbstbehautungskurs für Kita-Kinder
Wir bieten ab Januar 2024 einen Selbstbehauptungskurs für Kinder im Alter von 4-6 Jahren an. Der Kurs startet am Samstag, den 3. Februar 2024, und findet einmal in der Woche samstags bis zum 18. Mai 2024 statt, außer in den Osterferien. Der Kurs beginnt vormittags um 9.30 Uhr und läuft bis 10.15 Uhr.
Selbstsicher und angstfrei wollen wir alle durchs Leben gehen. Und Kinder sollen die dafür notwendigen Fähigkeiten möglichst gut beherrschen. In unserem Selbstbehauptungskurs werden sie das erlernen. Spielerisch wird geübt, Grenzen zu ziehen und diese zu schützen. Klare Kommunikation hilft, Missverständnisse auszuräumen und erzeugt Öffentlichkeit bei Konflikten. Das Fluchttraining und die Verteidigungstechniken aus dem Wing Tsun Kuen ermöglichen, bei Gefahren unbeschadet zu bleiben. Gleichzeitig wird Koordinationsfähigkeit und Körperwahrnehmung für ein gesundes Selbstbewusstsein geschult.
Den Kurs betreut Dr. Konrad Baier mit seinem Team. Baier ist Meister des chinesischen Wing Tsun Kuen mit mehr als dreißig Jahren Erfahrung und unter anderem der Abteilungsleiter Kampfkunst des TV Bad Vilbel. Zu seinen Assistenten gehören examinierte Sportwissenschaftler mit Fokus auf der Ausbildung von Kindern.
Dies ist ein Angebot des B3 Familienzentrums.
Kosten:
12-maliger Selbstbehauptungskurs für Kinder: € 180,- pro Kind
Ort:
B3 Familienzentrum, Johannes-Gutenberg-Str. 13a (1. Stock)
Anmeldung:
B3 Familienzentrum, telefonisch unter 06101 995 0302, per Mail
Hatha Yoga nach der Geburt - krankenkassenzertifiziert, mit Babybetreuung
Kursbeschreibung
In diesem 8-wöchigen Hatha Yoga Kurs nach der Geburt für Anfänger oder Wiedereinsteiger mit dem Schwerpunkt "Entspannung" lernen die Teilnehmerinnen verschiedene Körperübungen (Asanas), Atemübungen und Entspannungstechniken für ein besseres Körperbewusstsein und entsprechend der besonderen körperlichen Umstände nach der Geburt. Leichte körperliche Anstrengungen werden integriert, um anschließend besser entspannen zu können, z.B. durch Dehnung von Muskeln und Gewebe, um Verspannungen zu lösen. Die Muskulatur wird entsprechend der postnatalen Anforderungen sanft gekräftigt und wieder aufgebaut. Außerdem werden auch Informationen über die Stressvermeidung und Stressbewältigung vermittelt.
Der Kurs ist von Krankenkassen anerkannt, die Kosten werden ganz oder anteilig je nach Krankenkasse übernommen.
Die Babys werden im Nebenraum betreut, sodass die Mama sich ganz auf sich konzentrieren kann. Bei Bedarf kann sie jederzeit zu ihrem Baby gehen und es beruhigen oder stillen. Die Babybetreuung kostet 20€ für den ganzen 8-Termine-Kurs.
Zielgruppe
Mamas, die im Anschluss an das Wochenbett mit erhöhten Stressbelastungen kämpfen und die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion mit Baby erlernen möchten, können durch das regelmäßige Üben von Hatha Yoga dafür eine wirksame Entspannungsmethode lernen. Die regelmäßige Anwendung führt zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration.
Die Anleitung durch einen erfahrenen Yogalehrer im Hatha Yoga Präventionskurs hat sich bewährt, um den Transfer dieser Entspannungsmethode in den Alltag gelingen zu lassen, damit die Mama die Übungen später auch alleine praktizieren kann.
Für Mamas mit schweren behandlungsbedürftigen psychischen oder physischen Erkrankungen sind die Maßnahmen kontraindiziert.
Ziele
Entspannungsverfahren zielen darauf ab, physischen und psychischen Spannungszuständen vorzubeugen bzw. diese zu reduzieren. Sie setzen damit im Wesentlichen auf der Ebene des palliativ-regenerativen Stressmanagements an. Die zu erlernende Entspannungsreaktion stellt den Gegenpol zu den unter Stress auftretenden körperlichen Reaktionen dar. Im Verlaufe eines Entspannungstrainings wird durch regelmäßiges Üben die selbstständige Auslösung der Entspannungsreaktion gefördert und für den alltäglichen Einsatz stabilisiert.
Inhalte
Informationsvermittlung über Verhalten zur Stressvermeidung im Alltag mit Baby; bedarfsgerechte Schulung des Bewegungsverhaltens und der Körperwahrnehmung; Übungen zur Verbesserung von Entspannungsfähigkeit durch, Dehnung von Muskeln und Gewebe, um Verspannungen zu lösen. Förderung der Motivation zu mehr Bewegung und Entspannung im Alltag mit Baby etc.
Methoden
Verhaltensorientierte Gruppenberatung mit Erläuterung der psychophysischen Wirkzusammenhänge von Stress und Entspannung, Einübung des Entspannungsverfahrens sowie Anleitung für Übungen außerhalb der Trainingssitzungen, um einen Transfer in den Alltag zu gewährleisten.
Das Wissen über Stress und Entspannungsmanagement wird in einem theoretischen Vortrag erklärt und während der Asanapraxis wiederholt.
Teilnehmerhandouts für das Üben zu Hause werden in der letzten Stunde ausgeteilt.
Infos zum Kurs und zu Kangatrainerin Franziska Frankenbach sowie Anmeldung unter: https://www.kikudoo.com/mama-in-harmonie.de
Kurse in 2024:
8-Wochen Kurs ab 25.1.24
10-Wochen Kurs ab 18.4.24 (kein Kurs am 9.5. und am 30.5.)
8-Wochen-Kurs ab 29.8.24
8-Wochen-Kurs ab 31.10.24
Dies ist ein Angebot des B3 Familienzentrums.
Termin: jeden Donnerstag 9:30 – 10:30 Uhr (außerhalb der hess. Schulferien), Termine fortlaufend
Ort: im B3 Familienzentrum im Quellenpark, Johannes-Gutenberg-Str. 13a (1. Stock)
Kosten: € 110,- für 8 Kurseinheiten, € 135,- für 10 Kurseinheiten, versäumte Termine können innerhalb der Kurszeit in einem Parallelkurs der Kursleiterin nachgeholt werden.
Kangatraining® – Workout mit Baby
"Mama wird fit und das Baby macht mit": Das ist Kangatraining – ein spezielles Workout, das genau auf die Bedürfnisse "frisch gebackener" Mütter und ihrer Babys abgestimmt ist. Es wird besonders auf die ergonomisch korrekte Trageweise der Babys im Training geachtet. Als zertifizierte Trageberaterin ist Franziska Frankenbach hier Fachfrau und bietet auch individuelle Trageberatungen an. So können die Mütter wieder fit werden und die Babys genießen die Nähe zur Mutter.
Beim Training wird besonderer Wert darauf gelegt, dass der Beckenboden entweder geschont oder direkt bei der Übung angespannt und damit gekräftigt wird. Ein weiterer Fokus liegt auf der Festigung der tiefliegenden Bauchmuskulatur. Es gibt mehrere Schwierigkeitsstufen wodurch sichergestellt wird, dass jede Teilnehmerin entsprechend des eigenen Fitnesslevels gefordert wird. Außerdem erlernen die Mütter die korrekte Körperhaltung, die sie auch im Alltag mit dem Baby anwenden können.
Inhalte:
Abwechslungsreiches Intervalltraining zu poppiger Musik, das die Mütter garantiert ins Schwitzen bringt.
Figurverbesserung, Gewichtsabnahme und Steigerung der Ausdauer stehen im Fokus.
Das Baby schläft in der Trage und genießt die Nähe zur Mutter.
Infos zum Kangatraining und zu Kangatrainerin Franziska Frankenbach auch unter:https://www.kangatraining.info/de_de/instructor/FranziskaFrankenbach/booking/1270
Voraussetzungen zur Teilnahme: Ausfüllen des medizinischen Fragebogens und Rücksendung an die Kursleiterin Franziska Frankenbach unter
Der postnatale Check-Up bei der Gynäkologin / beim Gynäkologen muss erfolgt sein (6- 10 Wochen nach der Entbindung) und es darf kein Sportverbot bestehen.
Kangatraining kann parallel zur Rückbildungsgymnastik besucht werden. Ein Rückbildungskurs ist weder Voraussetzung zum Besuch des Kurses, noch ersetzt dieser Kurs einen Rückbildungskurs bei einer Hebamme. Eine eigene Tragehilfe ist keine Voraussetzung, diese kann kostenlos ausgeliehen werden. Die Teilnahme ist auch ohne Baby möglich.
Kurse in 2024:
8-Wochen Kurs ab 25.1.24, Preis: 95€
10-Wochen Kurs ab 18.4.24, Preis: 120€, (kein Kurs am 9.5. und am 30.5.)
8-Wochen-Kurs ab 29.8.24, Preis: 95€
8-Wochen-Kurs ab 31.10.24, Preis: 95€
Dies ist ein Angebot des B3 Familienzentrums.
Termin: jeden Donnerstag 10:45 – 11:45 Uhr (außerhalb der hess. Schulferien), Termine fortlaufend
Ort: im B3 Familienzentrum im Quellenpark, Johannes-Gutenberg-Str. 13a (1. Stock)
Kosten: € 95,- für 8 Kurseinheiten, versäumte Termine können innerhalb der Kurszeit in einem Parallelkurs der Kursleiterin nachgeholt werden.
Anmeldung: bei Franziska Frankenbach, Kursleiterin und zertifizierte Kangatrainerin, Trageberaterin und Yogalehrerin, unter oder https://www.kangatraining.info/de_de/instructor/FranziskaFrankenbach/booking/1270
Musik mal anders
Seit Jahrtausenden spielt Musik eine wichtige Rolle im Leben der Menschen. Musik wurde von jeher genutzt zur Unterhaltung, als Bestandteil von Feiern und Festen, als Begleitung ritueller und spiritueller Handlungen und Rituale, zur Unterstützung von Heilungsprozessen und zur Herstellung und Identifizierung von Gemeinschaften. Musik ist eine universelle Sprache und überwindet ethnische und kulturelle Grenzen - zu erinnern sei hier an die universelle Kraft und Schönheit des Schlusschores “An die Freude“ von Ludwig van Beethoven.
Musik ist gleichzeitig „weltumspannend“ und sehr privat und persönlich, jeder Mensch hat Musikstücke und Lieder, die mit ganz persönlichen Erinnerungen verbunden und lieb und wichtig sind.
Heutzutage wird Musik oft nur als "an-sich-vorbeirauschend" wahrgenommen, man lässt sich berieseln - Musik wird konsumiert und nicht mehr in ihrer ganzen Kraft und Schönheit erlebt. Musik läuft im Hintergrund – entsprechend wird im Radio größtenteils nur noch Musik gespielt, die niemandem „weh tut“ und die häufig gefällig und massentauglich ist.
Mit unserem Angebot Musik mal anders wollen wir die Möglichkeit geben, Musik anders wahrnehmen und zu erleben, neue Zugänge ermöglichen und durchaus auch weniger geläufige Musik vorstellen, die nicht täglich überall zu hören ist. Der Kurs umfasst die Elemente „Märchen und Musik“, „Malen mit Musik“ und „Entspannen mit Musik“.
Bei diesem Angebot können sich die Sinne öffnen und es ermöglicht, den Alltag abzuschalten, die Welt mal für eine Stunde sich selbst zu überlassen und diese Zeit ganz für sich persönlich zu nutzen und sich von der Musik inspirieren zu lassen.
Das Angebot richtet sich sowohl an Kinder, Erwachsene und Senior*innen und Familien und wir geleitet von Thomas Richter, Musiktherapeut.
Dies ist ein Angebot des B3 Familienzentrums.
Termin: samstags 14 – 15 Uhr, neue Termine sind in Planung
Ort: im B3 Familienzentrum im Quellenpark, Johannes-Gutenberg-Str. 13a
Kosten: € 20,- für 6 Kurseinheiten
Anmeldung: telefonisch oder per Mail im B3 Familienzentrum (s. rechts), der Kurs ist auf 10 Teilnehmer*innen beschränkt