News-Ticker
Hatha Yoga nach der Geburt - wöchentlich, krankenkassenzertifiziert, mit Babybetreuung
31. 10. 2024 von – Uhr
Kursbeschreibung
In diesem 8-wöchigen Hatha Yoga Kurs nach der Geburt für Anfänger oder Wiedereinsteiger mit dem Schwerpunkt "Entspannung" lernen die Teilnehmerinnen verschiedene Körperübungen (Asanas), Atemübungen und Entspannungstechniken für ein besseres Körperbewusstsein und entsprechend der besonderen körperlichen Umstände nach der Geburt. Leichte körperliche Anstrengungen werden integriert, um anschließend besser entspannen zu können, z.B. durch Dehnung von Muskeln und Gewebe, um Verspannungen zu lösen. Die Muskulatur wird entsprechend der postnatalen Anforderungen sanft gekräftigt und wieder aufgebaut. Außerdem werden auch Informationen über die Stressvermeidung und Stressbewältigung vermittelt.
Der Kurs ist von Krankenkassen anerkannt, die Kosten werden ganz oder anteilig je nach Krankenkasse übernommen.
Die Babys werden im Nebenraum betreut, sodass die Mama sich ganz auf sich konzentrieren kann. Bei Bedarf kann sie jederzeit zu ihrem Baby gehen und es beruhigen oder stillen. Die Babybetreuung kostet 25€ für den ganzen 10-Termine-Kurs.
Zielgruppe
Mamas, die im Anschluss an das Wochenbett mit erhöhten Stressbelastungen kämpfen und die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion mit Baby erlernen möchten, können durch das regelmäßige Üben von Hatha Yoga dafür eine wirksame Entspannungsmethode lernen. Die regelmäßige Anwendung führt zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration.
Die Anleitung durch einen erfahrenen Yogalehrer im Hatha Yoga Präventionskurs hat sich bewährt, um den Transfer dieser Entspannungsmethode in den Alltag gelingen zu lassen, damit die Mama die Übungen später auch alleine praktizieren kann.
Für Mamas mit schweren behandlungsbedürftigen psychischen oder physischen Erkrankungen sind die Maßnahmen kontraindiziert.
Ziele
Entspannungsverfahren zielen darauf ab, physischen und psychischen Spannungszuständen vorzubeugen bzw. diese zu reduzieren. Sie setzen damit im Wesentlichen auf der Ebene des palliativ-regenerativen Stressmanagements an. Die zu erlernende Entspannungsreaktion stellt den Gegenpol zu den unter Stress auftretenden körperlichen Reaktionen dar. Im Verlaufe eines Entspannungstrainings wird durch regelmäßiges Üben die selbstständige Auslösung der Entspannungsreaktion gefördert und für den alltäglichen Einsatz stabilisiert.
Inhalte
Informationsvermittlung über Verhalten zur Stressvermeidung im Alltag mit Baby; bedarfsgerechte Schulung des Bewegungsverhaltens und der Körperwahrnehmung; Übungen zur Verbesserung von Entspannungsfähigkeit durch, Dehnung von Muskeln und Gewebe, um Verspannungen zu lösen. Förderung der Motivation zu mehr Bewegung und Entspannung im Alltag mit Baby etc.
Methoden
Verhaltensorientierte Gruppenberatung mit Erläuterung der psychophysischen Wirkzusammenhänge von Stress und Entspannung, Einübung des Entspannungsverfahrens sowie Anleitung für Übungen außerhalb der Trainingssitzungen, um einen Transfer in den Alltag zu gewährleisten.
Das Wissen über Stress und Entspannungsmanagement wird in einem theoretischen Vortrag erklärt und während der Asanapraxis wiederholt.
Teilnehmerhandouts für das Üben zu Hause werden in der letzten Stunde ausgeteilt.
Die Kurse sind krankenkassenzertifiziert, d.h. die Kosten werden teilweise oder ganz von den Krankenkassen erstattet.
Dies ist ein Angebot des B3 Familienzentrums.
Termin: jeden Donnerstag 9:30 – 10:30 Uhr (außerhalb der hess. Schulferien). Der nächste Kurs startet nach den Winterferien ab 30. 1. 25 mit 10 Terminen.
Ort: im B3 Familienzentrum im Quellenpark, Johannes-Gutenberg-Str. 13a (1. Stock)
Kosten: € 135,- für 10 Kurseinheiten, versäumte Termine können innerhalb der Kurszeit in einem Parallelkurs der Kursleiterin nachgeholt werden, 25 Euro für die Babybetreuung für alle Kurseinheiten.
Infos zum Kurs und zu Kangatrainerin Franziska Frankenbach sowie Anmeldung unter: https://www.kikudoo.com/mama-in-harmonie.de
Veranstaltungsort
B3 Familienzentrum im Quellenpark, Johannes-Gutenberg-Str. 13a (1. Stock)
Weiterführende Links
Kurse Franziska FrankenbachTermine im Familienzentrum
Nächste Veranstaltungen:
Hatha Yoga nach der Geburt - wöchentlich, krankenkassenzertifiziert, mit Babybetreuung
12. 12. 2024 - Uhr – Uhr
Kangatraining - wöchentliches Workout mit Baby
12. 12. 2024 - Uhr – Uhr
Offene Beratung
12. 12. 2024 - Uhr – Uhr
Babyclub
12. 12. 2024 - Uhr – Uhr
Kontakt
Tel. 06101 / 995 03 02
Mail:
Instagram: b3familienzentrum
Unser B3 Familienzentrum ist mit seinen Angeboten an zwei Standorten in Bad Vilbel zu finden:
In der Kernstadt im Gemeindezentrum der Ev. Christuskirchengemeinde, Grüner Weg 4
und im Familienzentrum im Quellenpark, Johannes-Gutenberg-Str. 13a
Das B3 ist zu folgenden Zeiten telefonisch oder per Mail zu erreichen:
Mo - FR: 9 Uhr bis 13.30 Uhr
Di + Do: 14 Uhr bis 18 Uhr
Sarah Stieler-Schenk
und Beate Stotz-Jonas
Leitung B3 Familienzentrum